压力自评后的日常调适建议

# 压力自评后的日常调适建议

提供非诊断性质的压力自查和日常调适方法。

压力自评的目的不是判断好坏，而是帮助你更早看见身体、情绪和行为上的信号。

当压力升高时，可以先做三件小事：降低任务颗粒度、恢复睡眠和饮食节奏、找一个可信任的人说明情况。

如果压力长期影响生活功能，或出现明显持续痛苦，建议及时联系专业支持资源。

## 建议使用方式

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